Fechar a boca ,não é saudável !
Fechar a boca não parece ser uma das melhores recomendações quando se trata de manter a forma e pode ate causar riscos a nossa saúde,como também não garante que vamos perder peso.Comer é um ato saudável quando feito com moderação,de forma balanceada e distribuída durantes varias refeições durante o dia .Se alimentar não é se empanturrar ,lotar a barriga muitas vezes ate se sentir mal,comer de maneira regular ajuda
a manter a forma,estimula a saúde e se for acompanhada de exercícios físicos então é o ideal.Coma de cinco a seis vezes ao dia comendo de tudo mas não esqueça que devemos ser moderados.
Comer de tudo quer disser aproveitar dos grupos alimentares que são responsáveis por funções vitais ao nosso organismo,veja os exemplos: Açúcar e gordura são necessários ao nosso organismo mas o consumo exagerado causa problemas de obesidade e cardiovasculares,Carboidratos são os que fornece energia , Proteínas formam os tecidos e auxiliam na produção de hormônios as Verduras e Frutas são ricas em sais minerais e contêm fibras.
Dicas
. Coma sempre devagar,pois o cérebro leva 20 minutos para receber o sinal de saciedade do estômago.
· Prefira carnes assadas ou grelhadas.
· Faça uma variação de alimentos a cada refeição .
· Coma pouco e varias vezes ao longo do dia.
· Alimentos diet não tem açúcar ,mas contêm gordura .
· Para repor água no organismo beba água ou sucos naturais .
· Leite,chá – mate,refrescos em pó e bebidas alcoólicas contêm açúcar,cafeína,adoçantes e proteínas que podem repor água,mas aumentam a vontade de urinar .
· Pães,batatas diminuem a vontade de comer doces .
· Crianças e adolescentes necessitam de mais proteínas que os adultos .
· Gelatina não é refeição e sim água sólida com sabor .
· Faça exercícios nem que seja apenas uma caminhada .
· Beba bastante água durante o dia porque alem de refrescar hidrata .
Comer é uma das mais gostosas sensações que temos é uma alegria para os nossos olhos que brilham com as formas,as cores,ate dizem que comemos primeiro com olhos,depois vem também a sensação do cheiro que ativa o paladar e aquela vontade de degustar as delicias culinárias.Essas sensações não devem ser deixadas de lado nem praticar sacrifícios por elas,basta apenas ter consciência em escolher entre a gula,o exagero e o gosto de comer com qualidade,quantidade e desejo de viver bem e com saúde.
